防治腰肌劳损的十点生活小建议

腰肌劳损是高发的一种疾病，尤其白领一族、电脑一族更易发病，随着电脑的普及，我们每天伏案工作，缺乏运动，这导致了腰肌劳损的高发。患者会出现腰酸背痛的江西治疗癫痫很好的医院情况，那么我们该如何缓解腰肌劳损呢?下面就为白领一族介绍十个护腰小动作!

腰肌劳损是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位、增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。

20年前，患腰肌劳损的大多河源母猪疯治疗技术有哪些是些四五十岁的搬运引起儿童癫痫病的病因是什么工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的专利。来看病的患者中多了许多30来岁的贵州那个医院治癫痫病公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即三坐人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容得了癫痫如何治疗好易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

白领十个动作轻松缓成都看白癜风很好的医院解腰肌劳损

1、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它下岗了。

2、边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，很好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3、设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。