导 语身形匀称，四肢纤瘦，腹部却隆起一个大肚腩，这都是很多都市女性常见的肥胖问题。那么应该怎样健康减肥呢？

其实日夜间练习一些活肠运动，能改善便秘情况，达郑州哪家癫痫医院*到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两寸多。

简单5个方法 ?助你快速甩掉大肚腩

腹式呼吸 消解便秘　　腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。　　S郑州治疗癫痫病的医院tep1：　　坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。　　Step2：　　弯腰约45度，以鼻呼气1秒。　　日间运动 集中腹部消脂　　Step1：　　躺下，双脚屈曲成45度，双手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸气3秒。　　Step2：　　双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善鼓气情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤今天国内新闻事件维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉，怕尴尬的，可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体黑龙江今日新闻全面排毒。