很多人认为瑜伽动作很复杂，其实也是有简单的动作的，大家可以试一下下面的两个小动作

Part1

呼吸训练

按摩眼睛周围

长时间看电视或电脑累了，可以轻度刺激眼睛和周围的穴位。使用食指和中指的指腹，尝试轻轻刺激眼部周围的骨头。手指缓慢的轻压惠济军海医院可信。不直接按压眼皮。

脸部的肌肉容易积累疲劳。在鼻子和脸颊，额头，下巴耳朵这些地方，你也可以做一样的按摩。

交替呼吸法

2个鼻孔交替呼吸。

首先，用拇指和无名指小指，将食指和中指弯曲。用右手拇指按住鼻腔，从左边鼻孔吸入空气。用无名指封闭左鼻孔呼出空气。 松开右拇指按住的鼻孔，然后吐出气息。从右边鼻孔呼吸，从左边鼻孔呼出气息，重复几次。

平静，放松精神。

随着稳定的呼吸将体内的毒素呼出，不稳定的心态也变得平和。

Pa郑州军海脑科医院怎么rt2

塔纳体式

这个姿势，可能会有点困难，让我们来挑战平衡。

首先，使用了浴缸的边缘(如果没有浴缸，可以始终凳子或者瑜伽砖)。

将双脚抬起，将脚跟放在和腰的挺直，稳定身体，用双手抓住大脚趾。将身体向前倾，将手机游戏胸部贴在大腿上。

这个姿势可以治疗走了一天路的疲劳的双腿。

扭腰

在浴缸里面也可以做这个姿势(地上也行)。

坐在双腿上，双手抓住瑜伽砖，背部挺直靠在浴缸的边缘。慢慢转动身体，带动双手，转向身体左侧，眼睛看左后方。

让我们保持呼吸静止10秒。

左，右交替的做四，五次。

这个姿势可以放松僵硬一整天的脊椎。

这些瑜伽动作，大家可以在闲暇时练习，可以山东在线资讯网站不用刻意去健身练习