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步驟1：對于目標，低標準嚴要求

一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减女性癫痫的常见症状肥成功的*一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。

研究表明：―10%的目标成功率很高。健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重！每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显着的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。

步骤2：认清现实，让减肥重回正轨。

你是癫痫病人的饮食不是对各种流行的节食模式如数家珍？忽上忽下，谁把体重当溜溜球？左左右右，哪条路直通瘦身路？如果在网络上点击减肥搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法。而很能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法！我们就像癫痫病吃什么药中了魔咒，一头跌癫痫病医院进去，成了很狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。

当你沮丧地开骂：骗子！骗子！的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢？因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。

步骤3：吃一暂长一智，好好总结失败。

任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表――*一个表（现实的，应该坚持的）：比如早起15分钟吃一顿营养丰癫痫如何诊断富的早餐;午餐或是晚餐后散步第二个表（天方夜谭式的，应该放弃的），比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食（别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己。）