加拿大全国*的训练秘诀：兼顾速度 注重心态

北京时间5月19日，布列塔尼-莫兰是加拿大跑步领域的新星，这个曾经获得全国十公里比赛*的选手，在全程马拉松比赛中的个人很好成绩是2小时47分。前不久在多伦多，她在十公里比赛中跑出了33分46秒的个人很好成绩，平均每公里3分22秒。她分享了自己的训练计划，在莫兰看来，

春天和夏天是为了五公里和十公里比赛而训练的黄金时间，这意味着你可以跑更少的里程数，而且运用更快的速度。前不久在多伦多举行的体育生涯十公里比赛中，布列塔尼-莫兰拿到了*，她的目标是为即将开始的渥太华马拉松比赛进行准备。莫兰的目标是新的个人很好成绩。

渥太华塔马拉克马拉松比赛也设有十公里的项目，这是世界上很有吸引力的十公里赛事之一，今年的报名人数达到了12000人，这也是今年加拿大的全国十公里锦标赛，那些获得了奥运会资格的选手，都想以此为机会来为里约奥运会进行热身。

莫兰的主项是马拉松等耐力项目，但是由于在自己的训练当中融入了大量的力量训练，因此她在十公里项目上也有巨大的突破。她表示，自己在训练中，会用两周的时间来进行五次一英里的训练，还会进行400米距离的慢跑来训练步伐。然后，她会花费一个星期的时间，来用跑10公里的速度，去跑四次800米，再用五公里的速度，跑1英里，这中间用慢跑来跑90秒进行调节。

通常情况下，莫兰会在星期二早晨进行这些训练，之前她会热身20分钟至30分钟，训练的地点不是跑道，而是800米距离的碎砾石小径。

不过这并不是莫兰成功的全部秘诀，她表示：“我认为，真正让我取得成功的是漫长的马拉松训练，在平时的训练里，有些人甚至可以做10次一公里的往返跑，中间的恢复慢跑长达200米，然后再去做三次三公里的跑步。可是当我跑到比赛的七公里的时候，那是一个大的考验，我回想那些我经受住的艰苦考验，令人感到吃惊的是，我竟然可以从中受到激励，进而加快自己的步伐。”武汉儿童羊角风很好医院武汉儿童羊角风哪家医院好武汉看癫痫症到哪个医院天津专业的癫痫医院是哪家