3月21日，是第16个世界睡眠日，睡眠，对人体来说相当于给手机充电，拥有好的睡眠质量才能拥有充沛的精力去生活。但平日里，大家可能常听身边人说哎，昨晚又失眠了，那么，一两个晚上睡不好就是失眠吗?失眠的标准是什么呢?如何才能睡个好觉呢?记者采访了医惠济军海脑病医院电话多少院睡眠障碍医生为市民解答这些问题。

持续1个月睡不好有可能真是失眠症

失眠症

主要表现

入睡困难，睡眠浅，醒后难入睡，早醒，白天苦恼，烦躁等。

急性失眠失眠症

很多人说自己失眠就是得了失眠症，其实并不准确，失眠症是有判断标准的。医生说，人们在突然感受到压力、刺激、兴奋，或者焦虑时、生病时、睡眠规律改变，而造成了短暂时间内的失眠，被称为急性失眠，并不是失眠症。

如何判断自己是不是郑州军海脑病医院可靠吗得了失眠症?

1.看睡不好的时间长短。每晚超过30分钟不能入睡，持续一个月以上睡着的时间比平日明显减少。

2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒，总睡眠时间少于6个小时。

3.多恶梦，会胡思乱想。

如何治疗失眠症?

分为行为治疗和药物治疗。

1.首先要调整自身状态，保持好心情，不要去考虑太多容易焦虑的人和事。

2.创造一个良成都哪家医院治疗癫痫病好的睡眠环境，例如保持房间安静、找一张舒适的床，避免睡前喝咖啡、茶等。

3.睡前适当活动。

睡行症

偶尔梦游无需治疗

睡行症(俗称梦游症)

主要表现

在睡眠科疾病中，还有一种是睡行症，俗称梦游症，人在睡着的状态会简单的下床活动到走出卧室完成复杂的工作，如进入另一间房子甚至是出门到户外。睡行惠济军海医院QQ症患者有时候会说话，但是不是十分清晰。有时候在睡行症发作时，出现复杂养生之道的工作，但并不具有目的性。