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五类食物睡前千万别吃

时间:2018-06-16 18:56:22

西安哪家医院治疗癫痫病好夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;

临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。

那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的陕西中际简介气体,从而产生腹胀感,西安中际医院疗效好不好妨碍正常睡眠。

这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促水泵企业网进睡眠,但很近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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