失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠很好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。

失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多焦作哪家医院治癫痫病很好因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形北京军海医院官方网站成对安眠药物的依赖，而长成都治疗癫痫病哪家医院好期服用安眠药物又可引起医源性疾病。因此，失眠找准病情对症治疗尤为重要！

失眠很好的治疗方法1.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

2.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。

3.晚餐不要过饱。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

4.自疗失眠不能依赖苭物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

5.上床前以40℃50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天青少年癫痫的诊断及预防更应该将脚部搓至温热。

6.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。

治疗失眠贵阳治疗癫痫的*医院的有效方法7.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。经成都哪家医院治疗癫痫很好常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

8.忌用热性补苭，如鹿茸、人参、附子等。

9.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

随着生活质量的提高，失眠人群的比例也与日俱增，失眠确实应该引起我们的注意了，只要我们端正心态，保持乐观开朗，同时配合小编所讲述的几种缓解失眠的生活小窍门，相信失眠总有一天会被我们赶出人生舞台。