节后减肥要先调理肠胃

长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食，饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，当先调理肠胃。食用高脂、高热量食物后，胃肠需要平衡。

可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

特别要注意的是不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食，但也不主张全素食，还应适当地荤素搭配。只吃水果会让蛋白质摄取不足。也不要靠吃泻药来急救身材，长期服用通便茶、泻药会引起肠道病变哦。

八个实用减肥小贴士

以北京很好的癫痫病医院下八个小贴士是很实用玉林癫痫病三甲的减肥方法，你只成都很好的癫痫病医院要跟着做，就能在两周内成功减下去。

1、采用晚上吃减肥餐的方式

坚持晚上吃减肥餐，喝一成都癫痫病医院哪家好盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原癫痫病急救则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

2、用鸡肉代替猪肉和牛肉

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的。

吃肉时优先考虑鸡肉、鱼肉，其次才是牛肉、猪肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味玉林癫痫病三甲菜肴，且营养丰富，癫痫常见的症状几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的*食物。