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睡前做好6件事让睡眠更舒适

时间:2018-09-22 20:29:12

一天的忙碌结束,女人们都累得不行,到了晚上该睡觉的时候,如果能够做一些事情

可以帮助女人养生,缓解疲劳,让你睡得更加舒心。女人睡前应该做什么好呢?下面推荐了一些睡觉养生方法,一起看看吧

1

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身

以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

2

梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理

可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑普洱治疗癫痫很好的医院思维和记忆能力,促进发根营养

保护头发,减少脱发脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3.散步

平心静气地散步1继发性癫痫用药0-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”癫痫病产生的原因 的保养治疗癫痫病医院哪家好。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

4.喝杯加蜜牛奶

根据国外医学医生研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平重庆治疗癫痫很好的医院衡,从而避免早醒。

5.开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天眉山癫痫医院哪家好冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6.洗(搓)脚

中医学认为,脚上的石家庄看白癜风多少钱60多个穴位与五脏六腑有着十天津白癜风医院哪家好分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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