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轻松三步健身操完美腹肌很容易

时间:2018-06-04 13:49:14

导 语很多人想拥有骨感的好武汉哪家癫痫医院比较好身材,完美腹肌就更不用说了,怎样才能练出完美的腹肌呢?轻松三步健身操教你如何做。

? 惠济军海脑病医院官方电话? *一步:俯身收腹操  1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。  2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚郑州军海脑病医院评价好不好掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。  3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。  4、在空中交叉双腿郑州军海癫痫病医院有名吗,左右腿的位置交换,来回做15次。

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