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含大量维生素c的水果有哪些

时间:2018-05-22 11:54:39

含大量维生素c的水果有哪些

维生素C在我们的人体营养元素中占有很重要的位置,如果人体缺乏维生素,皮肤变得松弛没有弹性,干燥暗沉而且还容易出现其他的皮肤问题。维生素除了从每日所需的膳食中获得,大部分的维生素C都在水果中,那么山西癫痫病专业医院哪些水果含有大量的维生素C呢?

水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。 维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果,正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中很突出的是刺梨,每百克鲜果含维生素C2440毫克,比号称“维C*”的猕猴桃高得多,酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克,其他枣类含300~600毫克,人体的利用率也高,可达86%。水果中的柚含量每100克可达5l~1郑州治疗癫痫医院排行榜20毫克,橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/10北京哪家医院治癫痫好0克计),蛮梨176毫克,草贵阳治疗癫痫医院排名莓35毫克,柿子11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龙眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,无花果62毫克,黄皮39毫克,杜杷16毫克,菠萝24毫克,余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。但不同地域食物中的维生素昆明看癫痫病的医院c含量有差别。 所以常吃足量水果,—般不会发生维生素c缺乏。

维生素C不仅供应人体所需营养,而且对于人体的皮肤有很好的养颜作用,具有恢复皮肤弹性美成都治疗癫痫病的医院白的功效。所以我们在日常的生活中不妨每天多吃几个水果,这样不仅美白的肌肤还具有减肥的效果,大家可以试一试哦。

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